Dzie艅 dobry 馃槉
Dzi艣 Obejrzyjcie prosz臋 jak wygl膮da poprawny ruch r膮k w stylu grzbietowym. 膯wiczenie pokazane w filmie z powodzeniem mo偶ecie wykona膰 w domu przy 艣cianie (oczywi艣cie bez kredki 馃槃). Wykonajcie je wi臋c w kilku seriach (5-8) po 30 sekund. Najpierw po膰wiczcie jednor膮cz (prawa r臋ka, p贸藕niej lewa) skupiaj膮c si臋 na precyzji ruchu. Nast臋pnie to samo 膰wiczenie wykonajcie obur膮cz pami臋taj膮c o naprzemianstronnej pracy ramion.
Napiszcie w komentarzach jak Wam posz艂o i nie zapomnijcie podpisa膰 si臋 imieniem i pierwsz膮 liter膮 nazwiska , 偶ebym mog艂a wpisa膰 Wam obecno艣膰.
Pola J. VB
OdpowiedzUsu艅